午觉是门“技术活”,你真的会睡午觉吗?_健康频道_东

发布日期:2020-09-12 05:58   来源:未知   阅读:

二、20-30分钟,有助于减缓心率,保护心脏。

人在中午一点钟左右,是一个睡眠高峰,此时通过一个午睡,能够刺激体内淋巴,增强免疫细胞活跃。另外坚持每天午睡,还能有效赶走抑郁情绪。

午睡时间因人而异,科学研究发现对于文员、飞行员、医生等等职业不同、工作强度不同、身体状况也不同,午睡时间从6分钟至90分钟都有显著的益处。

二、增强记忆,提高精力

四、午睡可降低血压

在经过一个上午的工作后,无论体力还是脑力都不可避免产生疲劳,加上人体热量消耗巨大,因此午睡可以提供一个适当的减缓疲劳,保持精力的效果。

习惯午睡的人群一旦不睡,那下午基本崩溃。不习惯午睡的人群,睡不睡也没所谓。但是从科学医学的角度上讲,午睡的好处可就太多了,下面就跟着小编一起来了解下吧!

美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现,如果工作压力大,使人血压升高,不妨午睡片刻,这样会有助降低血压。

三、增强免疫,消除抑郁

午觉时长

二、午饭后立刻午睡

一、6分钟,有助于快速消除疲劳,恢复身体能量,醒后即可快速投入工作。

三、40分钟,可以让你进入浅睡眠状态,有助于给大脑充电,调节免疫系统,最好定个闹钟。因为午睡超过45分钟,会进入深度睡眠,容易因“睡眠惯性”导致醒后身体疲惫、迷迷糊糊

午觉的好处

进餐后,肠胃蠕动会加快,体内的血液会大量集中到消化系统,使大脑供氧量下降,容易产生困意,普京赌侠心水论坛,如果此时睡觉,胃部被压迫增加蠕动的负担,容易造成胃部胀气,降低胃部消化食物的能力,容易导致消化不良,诱发胃炎。

适当的午睡能够提高人的精力与警觉性,甚至还可以增强记忆力。所以千万不要再说自己老了,记忆越来越差,这个分明就是午睡不足啊。

一、不能趴着睡觉

一、减缓疲劳,保持精神

一些上班族或者学生会趴在课桌上睡觉,这样会压迫到胳膊上的神经,睡不踏实而且让人们出现焦虑感,在趴着睡觉的时候会压迫到眼球,引起视力暂时性的模糊,久而久之增高了眼压,让视力受到侵害。

午觉错误方式